日時： 2019/03/06(Wed) 02:04
名前： 匿名

63ですが効果の速さに驚いています・・・。
仕事の能力（技術）が格段にあがりました。
いつも緊張してミスしていたのが、別世界に来たかのようにスラスラとこなしてしまった・・・。
セロトニン凄いです！
今日やったこと↓
・朝日を視界に入れながらウォーキング１時間（リズミカルに）
・ウォーキングの最中はアファメーションをブツブツ呟く
・食事の際はしっかり、リズミカルに噛む
・瞑想
・ヨガ
瞑想やヨガは日ごろ行っていましたから、ここまで変化したのは
太陽パワーのおかげだと思います。
お通じも急によくなって最早お腹痛かったです・・・。
ここまで好転すると、もっと自分に良いことしてあげたくなってしまう！
夜勤がある仕事なのがネックですが、その分人より意識してセロトニン活動しよう・・・！

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日時： 2019/03/07(Thu) 15:55
名前： 匿名

>>65さん
偉いですね
私は朝が弱くて生活習慣も悪くダラしなくてダメダメです。どうにか改善したい思いでいるのですが、なかなか変わらずにいます。瞑想も続かないです。

１時間のウォーキングするには、毎朝何時起きですか？
結構早く起きないと、仕事行く前身支度もあるし慌ただしいですよね。

瞑想、ヨガは毎日されてるんですか？

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日時： 2019/03/07(Thu) 17:18
名前： 匿名

>>66
私は昼ごろ出社が多いのでなんとかなってます。
何よりセロトニンの作用を理解したので、信じられるから体が動くって感じです。
ウォーキングは７時〜８時ですが、ここ何日かは天気が悪く寒いので、かわりにストレッチをしながら光療法を行っています。
でもやはり太陽の光には勝らない気がします（ウォーキングの差かも）

瞑想は毎日１０分、朝行っています。５分だけでもいいと思います。
ヨガはいまのところ毎日、通い放題のレッスンで他に趣味もないので。。
ダラダラしてしまうのも脳のせいなので、とりあえずセロトニン増やしてみれば自然と変わります。私がそんな感じでした。

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日時： 2019/03/07(Thu) 17:37
名前： 匿名

あと増やすだけじゃなくて、減らさないようにするのも大切だと感じました。
セロトニンはストレスにより減少するのですが、なにか思考している時に脳はストレスを感じます。（だから瞑想が◯なんですね）
特にマイナス思考、どうにかしよう、こんなんじゃダメだともがいている時に減るので
思考でもがいているのに気付いたら止める癖をつけるようにしています。
これは脳の癖なので、努力は必要だとは思いますが
脳科学者が「脳の構造は変わる」と言っているので、楽しみに根気良く取り組んでます。
断捨離も目の前のことに集中する行為なので、これを応用したメソッド？なのだと私は理解してます。

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日時： 2019/03/08(Fri) 18:37
名前： 匿名

>>67.68さん

ご丁寧に詳しく教えてくださり、ありがとうございます。
セロトニンの作用はとても重要なんですね。
仕事のある日はウォーキングする時間が難しいので、お休みの日からまずは初めてみようと思います。
瞑想も短時間でも続けることに意味があるので、毎日やるようにします。
後ヨガもずっと始めたくて。。。思っているだけでは何も出来ないので、重いケツをあげてチャレンジします！

それとマイナスな事を考えたり、不安になったりして情緒不安定になりやすいので、癖になってる思考を治したいです。
少しずつ、改善していけたらいいなと。

色々、参考にさせて頂きますね。
ありがとうございました。

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日時： 2019/03/20(Wed) 18:49
名前： 匿名

春だし髪を切ってきた。
すごく軽くなって気持ちいい！

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日時： 2019/04/10(Wed) 20:00
名前： 匿名

ロングヘアを１５年ぶりにばっさり切りました。
断捨離も初めています。
それでもやっぱりネガティブなことばかりで
毎日めげます。小さないいこと見つけて幸せだと思うように
していますが、さらに上手く行っている人ばかりで悔しい。
いつまで人前に出れないような地味な引きこもり生活を
しているんだろう。寂しい。お金がない。辛い。
人前ではいつも笑顔で無理に空元気にしているけど、
満たされないから食べる。友達の前ではポジティブにしているから
電話占いしてしまう。悪い循環から抜けられない。

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日時： 2019/04/10(Wed) 21:11
名前： 匿名

人前でポジティブにしてるから電話占いしちゃうってのは、ほんとの自分を出す場所がないからなんでない？
ここの使ってないスレでもブログでも手書きの日記でもメモでもいいから、どこかで吐き出してみたらどうかね

ポジポジするのもいいけどさ、それって自分に無理させてまでしなきゃいけないことかな？
わたしはあなたの場合、今の自分を少しでも楽にしてあげるほうがいいと思うな
自分が本当に思ってることをちゃんと認めるところからはじめてみるのはどうでしょう

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日時： 2019/04/10(Wed) 21:33
名前： 匿名

なんか、一か月前に突然占いに興味がなくなりました。
仕事以外は引きこもり、行き帰りも家でも占いサイトとこの掲示板ばかり見てました。
ヘビーユーザーだったので、一か月占い断ちで15万浮いたのでGWはそのお金とボーナスの残りで海外行こうかな。
恋愛自体に興味が薄れて自分中心生活になったら、二か月音信不通だった彼氏から連絡がくるようになりました。
会社の行き帰りはTOEICの勉強にあて、休日は避けていた友人関係を再開、そしたら刺激を受け色々やってみたいことが増えました。

なんか「現実で生きてる感じ」がします。
相手を理解し、状況を認めて、じゃぁどうするか？って順に考えていったら、占いいらなくない？って境地に。
考え方次第で運気あがります、5年間で500は使いました。

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日時： 2019/04/11(Thu) 10:17
名前： 匿名

69さんの重いケツいいですね
一人でも重いケツ上げよう

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